Henkilökohtainen ruokalista
Päivittäiset ateriat valitulle jaksolle, koostettu sinun mieltymystesi mukaan. Ei valmista mallia kaikille.
Ruokalista, ei ruokatoimitus
Henkilökohtainen ruokavalio resepteineen ja ostoslistoineen
Vastaa kysymyksiin mieltymyksistäsi — laadimme sinulle sopivan ruokalistan arjen, budjetin ja elämäntavan mukaan.
Ruokaklubi laatii ruokalistan, reseptit ja ostoslistan. Emme valmista emmekä toimita ruokaa kotiin.
KalaKauraMarjatJuureksetPavutRuis
Sisältö
Mitä saat kyselyn jälkeen
Valmis suunnitelma arkeen — sinä teet ostokset ja keittiötyön omaan tahtiin.
Energia ja ravintosisältö
Arvioitu kalorimäärä sekä proteiini, rasva ja hiilihydraatit aterioittain.
Reseptit
Selkeät vaiheet, tavalliset raaka-aineet ja valmistusaika.
Ostoslista
Yhteinen lista jakson resepteistä, toistuvat aineet yhdistettynä.
Annoskoot
Määrät yhdelle tai useammalle ruokailijalle kyselyn mukaan.
Vaihtoehdot
Tuotevaihdot, etukäteen valmistettavat ruoat ja käytännön vinkit, jos kaupasta puuttuu jokin aine.
Prosessi
Miten palvelu etenee
Viisi vaihetta tilauksesta valmiiseen ruokalistaan. Ei lääkärin vastaanottoa, ei diagnoosia.
Valitse suunta
Selaa ruokavalioita ja merkitse se, joka kuulostaa arkeesi sopivalta.
Hae ruokavalio
Kerro mieltymykset, rajoitteet, budjetti ja keittiön varustus.
Valitse jakso ja hinta
7, 14 tai 30 päivää. Kertatilaus, ei pakollista jatkotilausta.
Maksa tilaus
Saat vahvistuksen sähköpostiin, kun maksu on kirjattu.
Avaa valmis suunnitelma
Ruokalista tulee omaan tiliin ja sähköpostiin PDF-tiedostona.
Suunnat
Ruokavalioiden suunnat
Kymmenen erilaista tapaa järjestää arjen syöminen. Mikään niistä ei ole hoitosuunnitelma.
Kalorinhallinta
Sovittu energiamäärä, annoskoko ja ateriarytmi. Ei lupausta painon muutoksesta.
Korkeampi energiansaanti
Ruokalista niille, joiden on vaikea kerätä riittävästi energiaa tavallisesta syömisestä.
Proteiinipitoinen
Painotus monipuolisissa proteiinin lähteissä. Ei väitettä lihasmassan kasvusta.
Tasapainoinen arki
Vaihteleva ruokalista ilman tiukkoja kieltoja, mieltymystesi mukaan.
Kasvipohjainen
Ilman eläinkunnan tuotteita tai sovituin poikkeuksin.
Välimeren tyyli
Kasviksia, viljaa, palkokasveja, kalaa ja kasviöljyjä. Ei hoito-ohjelma.
Kiireiseen arkeen
Lyhyt valmistusaika ja ruokia, jotka voi tehdä valmiiksi etukäteen.
Budjettiystävällinen
Tutut, edulliset aineet ja samojen raaka-aineiden uusiokäyttö.
Nivelten tuki arjessa
Suunta iäkkäämmille: proteiinia, kalaa, kasviksia ja pehmeämpiä rakenteita. Ei hoitolupausta.
Kevyt kasvisruoka
Kasviksia, viljaa, palkokasveja ja hedelmiä. Ei puhditus- tai detoxic-väitteitä.
Esimerkki
Yksi päivä lautasella
Tasapainoisen arkiruokavalion havainne. Todellinen lista syntyy vasta kyselyn jälkeen.
Tämä on havainne-esimerkki. Henkilökohtainen ruokavalio laaditaan kyselyn jälkeen.
Aamiainen · 20 min · n. 420 kcal
Kaurapuuro, marjat ja rahka
Kaura, pakastemarjat, maitorahka, siemenet.
Lounas · 35 min · n. 610 kcal
Uunikala, juuresmuusi ja salaatti
Seiti, peruna, porkkana, kaali, rypsiöljy.
Välipala · 5 min · n. 220 kcal
Ruisleipä, levitteet ja omena
Ruis, tuorejuusto, kurkku, omena.
Päivällinen · 30 min · n. 650 kcal
Linssikastike ja täysjyvänuudelit
Punainen linssi, tomaatti, sipuli, kaura- tai vehnänuudeli.
Periaatteet
Miksi Ruokaklubi
Käytännön järjestelyä, ei tulostakuuta.
Räätälöinti
Lista seuraa ilmoittamiasi mieltymyksiä, ei valmista mallia kaikille.
Tavalliset tuotteet
Kaupasta saatavia aineita, ei erikoisjauheita tai merkkipaketteja.
Selkeät ohjeet
Lyhyet vaiheet ja arvioitu valmistusaika.
Budjetti mukana
Voit antaa hinta-arvion, jonka mukaan aineita valitaan.
Vaihtoehtoja
Jos kaupasta puuttuu tuote, listassa on varavaihtoehto.
Ei pakollista tilausta
Kertamaksu valitusta jaksosta. Jatkoa ei kytketä automaattisesti.
Hinnasto
Hinnat lyhyesti
Hinnat sisältävät arvonlisäveron. Tarkempi sisältö hinnoittelusivulla.
Perus
29 € / 7 päivää
- Ruokalista viikoksi
- Reseptit ja ostoslista
- Tavalliset vaihdot
Vakio
49 € / 14 päivää
- Laajemmat vaihdot
- Budjetin huomiointi
- Yksi tarkistus toimituksen jälkeen
Laaja
79 € / 30 päivää
- Useita ateriovaihtoehtoja
- Lisäasetukset
- Ensisijainen tuki
UKK
Usein kysyttyä
Valmistatteko ja toimitatteko ruokaa?
Emme. Palvelu laatii henkilökohtaiset ruokalistat, reseptit ja ostoslistat.
Onko tämä terveydenhuollon palvelu?
Ei. Palvelu on yleistä ruokasuunnittelua eikä korvaa lääkärin tai ravitsemusterapeutin vastaanottoa.
Voiko allergiat ottaa huomioon?
Kyllä, voit merkitä allergeenit ja pois jätettävät tuotteet. Vastuu tietojen täydellisyydestä on sinulla.
Voiko valmista listaa muuttaa?
Muutosmahdollisuus riippuu valitusta hintapaketista.
Voiko budjetin valita?
Kyllä. Kyselyssä voi antaa arvion viikon tai kuukauden ruokaostoksista.
Voiko listan tehdä iäkkäämmälle?
Kyllä. Voit merkitä tutut ruoat, annoskoon, rakenteen ja valmistusajan.
Onko nivelten tukeen liittyvä suunta hoitoa?
Ei. Se kuvaa ruokalistan painotusta, ei lupausta nivelten vahvistumisesta, korjaantumisesta tai kivun poistumisesta.
Kokoa ruokalista omaan arkeen
Hae ruokavalio kyselyllä. Saat ehdotuksen suunnasta, jaksosta ja hinnasta ennen maksua.